Jak szybko i skutecznie zajść w ciążę? Położna wyjaśnia

Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę?

Aby zwiększyć szanse na szybkie poczęcie dziecka, warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników. Omówimy sobie teraz główne zasady i porady, a przy okazji zerknij sobie również do artykułu: Od czego zacząć planowanie ciąży.

Monitorowanie owulacji

Bardzo ważna jest wiedza i umiejętność ustalenia, kiedy masz owulację, czyli dni płodne. Możesz używać testów owulacyjnych dostępnych w aptekach, aplikacji mobilnych do śledzenia cyklu lub monitorować objawy fizyczne, takie jak zmiany w wyglądzie śluzu szyjkowego.

Poznanie swojego cyklu menstruacyjnego, jego długości i regularności, może pomóc w lepszym planowaniu współżycia w najbardziej płodne dni. W jakie dni najłatwiej zajść w ciążę? Przy regularnym cyklu miesiączkowym dni płodne wypadają około 14 dnia cyklu. Przy nieregularnym, dni płodne wypadają na 14 dni przed rozpoczęciem miesiączki.

Przede wszystkim poznaj swoje ciało, poświęć mu chwile uważności. Obserwowanie sygnałów wysyłanych przez ciało, takich jak zmiany temperatury podstawowej ciała czy śluzu szyjkowego, może pomóc w lepszym zrozumieniu momentu owulacji.

Pamiętaj! Nie możesz zafiksować się na tym jednym dniu, kiedy wypada początek owulacji, zwłaszcza jeżeli masz nieregularne miesiączki. Co w takim razie należy zrobić? Odpowiedź poniżej.

Regularne współżycie

Jak szybko zajść w ciążę? Regularnie współżyć ze swoim partnerem! Specjaliści zalecają współżycie co 2-3 dni w okresie całego cyklu, a szczególnie w okresie owulacji. To zwiększa szanse na spotkanie się plemników z jajeczkiem. Przeczytaj to jeszcze raz – regularne współżycie, a nie jednego, konkretnego dnia. Przy zbyt rzadkiej aktywności seksualnej można przegapić dni płodne, natomiast przy zbyt częstej, traci się jakość nasienia.

Kolejny aspekt, który ciekawi wiele par, to pozycja w trakcie stosunku i czy rzeczywiście wpływa na poczęcie dziecka. Choć nie ma naukowych dowodów na to, że konkretne pozycje seksualne skutecznie zwiększają szanse na zajście w ciążę, niektórzy uważają, że pozycje, w których plemniki są deponowane blisko szyjki macicy (np. pozycja misjonarska), mogą być pomocne. Po współżyciu warto chwilę poleżeć na plecach.

Weź sobie do serca te słowa: staranie się o dziecko nie może być jedynym celem intymnych relacji. Ważne jest, aby utrzymać bliskość i czerpać przyjemność ze wspólnych chwil. Ciągłe myślenie o tym, jak szybko zajść w ciążę, zwiększa presję i stres związany z próbami zajścia zwłaszcza w pierwszą, ale i w drugą ciążę, które ostatecznie zwykle kończą się fiaskiem.

Dobrze zbilansowana dieta

Włączenie do diety produktów bogatych w składniki odżywcze, które wspierają płodność, może skutecznie wpłynąć na szanse zapłodnienia. Wskazane są zwłaszcza:

• kwas foliowy – znajdziesz go w zielonych warzywach liściastych, cytrusach, roślinach strączkowych i orzechach,
• witamina D – naturalnym źródłem jest słońce, ale można ją również znaleźć w tłustych rybach, jajkach i wzbogaconych produktach mlecznych,
• witamina E – tzw. witamina płodności, znajduje się w olejach roślinnych, orzechach, kaszach, szparagach, awokado i jarmużu,
• witamina C – poprawia kondycję i ruchliwość plemników,
• żelazo – dobrym źródłem są czerwone mięso, szpinak, soczewica i tofu,
• kwasy omega-3 – obecne w tłustych rybach, nasionach chia i siemieniu lnianym.

Jeżeli jest ci trudno samej dobrać odpowiednie substancje odżywcze, udaj się na konsultację z dietetykiem specjalizującym się w płodności, który może pomóc w opracowaniu odpowiedniej diety wspierającej zdrowie reprodukcyjne.

Pamiętaj o składnikach wspomagających płodność, ale miej na uwadze również, aby unikać substancji zmniejszających płodność, takich jak narkotyki, alkohol i nikotyna. Unikaj także narażenia na szkodliwe substancje chemiczne w pracy i w domu, które mogą wpływać na płodność. Dotyczy to zarówno chemikaliów przemysłowych, jak i tych używanych w gospodarstwie domowym.

Właściwa masa ciała

Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mogą wpływać na płodność. Utrzymanie zdrowej masy ciała może zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Prawidłowe BMI, które według WHO jest najlepsze dla płodności, zawiera się w przedziale 18,5–24,9. Ponownie polecam konsultację z wykwalifikowanym dietetykiem.

Aktywność fizyczna

Aby zachować właściwą masę ciała niezbędne są również regularne ćwiczenia fizyczne. Utrzymanie aktywnego trybu życia wspiera zdrowie ogólne i płodność. Ważne jest jednak, aby unikać nadmiernego wysiłku fizycznego, który może zakłócać cykl menstruacyjny.

Suplementacja

Przyjmowanie kwasu foliowego przed i w trakcie starań o dziecko, jest najlepszą odpowiedzią na pytanie, jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Ponad to, już po zapłodnieniu, dzięki suplementacji kwasu foliowego można łatwo zapobiec wadom cewy nerwowej u płodu.

Konsultacja medyczna

Regularne wizyty u lekarza oraz wykonywanie badań mogą pomóc w wykryciu i leczeniu potencjalnych problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na płodność, takich jak zaburzenia hormonalne, infekcje czy problemy z tarczycą.

W obecnych czasach, wielu kobietom udaje się zajść w ciążę przy Hashimoto, czyli chorobie autoimmunologicznej. Nie jest łatwo doprowadzić do zapłodnienia i utrzymania ciąży, ale na pytanie, czy można zajść w ciążę przy Hashimoto, odpowiedź brzmi – jak najbardziej można, trzeba tylko wiedzieć, czy się na nią choruje. Sprawdź koniecznie artykuł: Badania przed ciążą, które warto wykonać.

Musisz wiedzieć, że po odstawieniu środków antykoncepcyjnych, takich jak tabletki, organizm może potrzebować czasu na przywrócenie naturalnego cyklu. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem, ale nie stresuj się i nie nastawiaj negatywnie na zapas, ponieważ niejednokrotnie zdarzało się, że dziewczyny zachodziły w ciążę już w pierwszym cyklu po odstawieniu tabletek.

Dbaj o relaks i odpoczynek

Stres negatywnie wpływa na płodność. Znajdź czas na relaks i odpoczynek. Pamiętaj, że każda para jest inna i czas potrzebny na zajście w ciążę może się różnić. Cierpliwość i wsparcie partnera są kluczowe podczas starań o dziecko.

Starania o dziecko mogą być emocjonalnie wyczerpujące. Wsparcie psychiczne, rozmowa z bliskimi lub terapeutą mogą pomóc w radzeniu sobie z ewentualnym stresem i lękiem. Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w redukcji stresu, co z kolei może korzystnie wpłynąć na płodność.

Możesz zawsze zwrócić się o porady do swojej położnej lub lekarza, którzy będą mogli wyjaśnić ci sytuację z bardziej medycznego punktu widzenia. Odpowiedzą na pytania, jak szybko zajść w ciążę karmiąc piersią, po łyżeczkowaniu, po 40 roku życia czy przy tyłozgięciu macicy.

Pamiętaj, że zdrowie twojego partnera również odgrywa kluczową rolę w procesie zajścia w ciążę! Partner powinien również dbać o zdrowy styl życia, unikać stresu, stosować zdrową dietę i regularnie uprawiać sport.

Każda para jest inna, a czas potrzebny na zajście w ciążę może się różnić. Ważne jest, aby być cierpliwym i otwartym na różne możliwości. W przypadku trudności zawsze warto szukać profesjonalnej pomocy.